Нойроо сэргээх хялбар АРГУУД

Хаврын урт өдрүүдэд нойр хүрэх, нозоорох нь элбэг. Тиймээс нойртойгоо тэмцэж, өөрийгөө ялах хялбар аргыг хүргэж байна.

• Гар, нүүрээ угаах: Гар, бугуй, нүүрээ хүйтэн усаар угаах нь сэрүүцүүлж, нойр сэргээдэг. Мөн бугуйн гол судлаа хүйтэн усаар сайтар шавших нь сэргэг байдлыг нэмэгдүүлдэг байна.

• Ус уух: Хүйтэн ус уух нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж сэргэх байлгах чухал үүрэгтэй.

• Бохь зажлах: Сэнгэсэн гаатай, эсвэл өөрийн дуртай жимсний амттай бохь зажлах нь нойр сэргээж, нозоорсон байдлаар хөндийрүүлэх шидтэй аж.

• Дуг хийх: Ажлын цагаар унтах нь хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлж, эрч хүч сэлбэдэг байна. Энэ талаар Сэтгэл судлалын профессор, "Take a Nap! Change Your Life" номын зохиолч Сара Медник дурджээ. Тодруулбал, өдрийн цагаар 20-60 минут унтаж амрах нь ажлын бүтээмж нэмэгдүүлдэг бөгөөд ой тогтоолт сайжруулж, мэдээлэл хүлээн авах чадварыг дээшлүүлдэг гэж мэдэгдсэн байдаг.

• Самар идэх: Самаранд агуулагддаг ихэнх бодис тархины үйл ажиллагаа сайжруулах нөлөөтэй байдаг харин миндаль болон кешью самар нойрыг сэргээх үйлчилгээтэй байдаг.

• Анхаарлаа өөр зүйл рүү чиглүүлэх: Ажлын хамтрагчтайгаа ярилц, хэрвээ ганцаараа байгаа бол хөгжим сонс, босоод цонхоор хар, агаар амьсгал.

---