Анхаарал төвлөрөхөд оргил үе, уналт, сэргэлт гэсэн гурван үе шат байдаг аж.
Гэхдээ эдгээр үе шатууд хүн бүрийн хувьд харилцан адилгүй байдаг ч ихэнх хүн үд дундаас өмнө хүмүүс хамгийн идэвхтэй байдаг.
Харин уналт ойролцоогоор 16:00 цагийн үед эхэлдэг бөгөөд дунджаар нэг цаг орчим үргэлжилдэг байна. Харин сэргэлт 17:00 цаг орчмын үед болж өнгөрдөг аж.
Тиймээс хамгийн чухал ажлуудаа анхаарал төвлөрөлт дээд цэгтээ хүрсэн үедээ хийсэн нь илүү үр дүнтэй байх болно гэдгийг судлаачид онцолсон байна. Мөн өөрийнхөө анхаарал төвлөрөх, буурах цаг хугацааг таньж мэдэх нь чухал юм.
