Стрессийг хэрхэн даван туулах вэ

Стресс нь бидний амьдралын зайлшгүй нэг хэсэг бөгөөд олон хэлбэрээр илэрдэг. Энэ нь ажлаасаа урам зориг олж авч чадахгүй байх, зорилгоо биелүүлж чадахгүй байх, гүйцэтгэл буурах, компанийн зорилгод итгэх итгэлээ алдах, тэр ч байтугай энэ нь хэт их сэтгэлийн хөдлөлөөс үүдэлтэй байж ч болох юм.

Өдөр бүр дасгал хийх эсвэл сар бүрийн амралтын өдрүүдэд ажлаасаа холдох, амсхийх  гэх мэт жижиг зүйлүүд нь тархинд шаардлагатай байгаа хүчийг олж авахад тань туслах болно. Гэхдээ та утга учиргүй зүйл дээр өөрийгөө хэтэрхий удаан зориулсан мэт санагдах үед мэргэжлийн туслалцаа авах нь зүйтэй. Хямралаас гарах олон арга бий, гэхдээ санаж байх ёстой зүйл бол чи ганцаараа ийм зүйл мэдэрч буй хүн биш юм.

Өөртөө дахин урам зоригийг мэдрүүлэхийн тулд юу хийж бүтээх хэрэгтэй вэ.

ТАНЫГ ЮУ ЦЭНЭГЛЭЖ, ЭРЧ ХҮЧ ӨГЧ БАЙГААГ ОЛЖ МЭДЭХ

Өөрийн хүсэл тэмүүллийг бий болгох зүйлийг хий. Цаг гарга. Таныг юу цэнэглэдэг вэ? Үүнийг хийхийн тулд цаг гаргаж, эн тэргүүнд тавь. Намайг цэнэглэдэг, эрч хүч өгдөг зүйл бол өдөр бүр биеийн тамирын зааланд очих.  Энэ нь оюун санаагаа тогтмол цэгцтэй байлгах, хянахад тусалдаг. Мөн гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрүүл.

Үүнтэй адил хүсэл эрмэлзэл, урам зоригтой, дэмжлэг үзүүлэх хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Өөрийгөө хөгжүүлэх цаг, зав гарга.

ТОГТСОН ХЭВ МАЯГАА ЗӨРЧИХ

Таны бодлыг өдөөхөд урам зориг авчирдаг зүйлийн талаар бодож түүнийг танин мэдэх нь үнэхээр чухал юм. Бодит байдал бол бид бүгд өөр өөр хөгжмийн утас, нооттой бөгөөд нэг хүний ​​урам зоригийг өдөөдөг зүйл нь өөр хүнд байдаг л зүйл мэт санагддаг. Хамгийн эхний зүйл бол танд бүтээлч санаа, уг санааг өдөөж буй зүйлийг олж мэдэх хэрэгтэй.

Надад урам зоригийг олох "шидэт саваа" байхгүй тул гол нь өөрийгөө үргэлж урам зоригтой байлгаж, үргэлж урам зоригтой байлгахын тулд жижиг хэмжээний амлалтууд хийх явдал гэж би бодож байна .Нэгдүгээрт: Би өөрийн сонирхолыг дагана гэсэн үг. Хэрэв ямар нэгэн зүйл миний сонирхол эсвэл сонирхлыг татахад хүргэдэг бол энэ нь намайг юунд ч хүргэхгүй байсан ч гэсэн би цагаа зарцуулдаг.

Үүнээс гадна төрөл бүрийн хүмүүстэй хамт цагийг өнгөрөөж, хүнд хэцүү хэлэлцүүлэгт урь. Би урам зориг хэрэгтэй үедээ надтай өөр өөр  үзэл бодолтой хүмүүстэй харилцдаг - энэ нь миний одоогийн сорилт, асуудлыг мөн ертөнцийг өөр нүдээр олж харахад тусалдаг бөгөөд бүтээлч байдал, шинэ санаа төрдөг.

Эцэст нь хэлэхэд хүмүүс компьютер шиг байдаг - заримдаа унтрах, салгах, дахин асаах нь урам зоригийг шинэчилж, сэргээдэг.

ЗӨВ ЧИГЛЭЛЭЭ ОЛЖ ХАЙХ

Нэг салбарт 20 жил ажилласны дараа би өөрийнхөө хүсэл тэмүүллийг олох цаг зав гаргахыг өөртөө саяханаас зөвшөөрөв.

Би юу хийсэн бэ?

Дижитал хэрэгслээс татгалзах- би үе үе хоёр долоо хоногийг компьютер, утас, зурагтгүйгээр өнгөрүүлдэг. Энэ нь миний өдөр тутмын амьдралын чимээ шуугиан, завгүй байдлаас гаргаж нухацтай бодох, сэтгэх чадварыг миний оюун ухаанд суулгаж өгдөг.

Надад итгэж, надад найддаг гайхалтай цөөн тооны хүмүүстэйгээ дахин холбогдсон. Би тэдэнтэй нэлээд хэдэн сарыг өнгөрүүлж, өөрийн бодол, мөрөөдөл, айдас, төлөвлөгөөгөө хуваалцаж тэднээс тусламж гуйсан.

Мөн өөртөө хөрөнгө оруулалт хийж семинар, бага хуралд оролцсон. Би гүйцэтгэх көүчийн ажилд хөрөнгө оруулалт хийж, бүх төрлийн ном, түүний дотор олон намтар уншсан.

Хийх ёстой зүйлээ мэдээд би өөрчлөлт хийх хэрэгтэй болсон, энэ нь тийм ч амар байсангүй. Шийдвэрээ батлахын тулд би хоёр зүйл хийсэн.

Нэгдүгээрт: Би таван жил, дөрвөн жил, дараа нь нэг жил хүртэл юу хийж байгаагаа төсөөлж байсан бөгөөд миний ирээдүйд зовлон шаналал, бухимдал, өсөлт дутмаг байсан. Хоёрдугаарт: Хамгийн муу нь надад юу тохиолдож болох вэ? гэж өөрөөсөө асуув. Хэрэв би өөрчлөлт хийж энэ нь бүтэлгүйтсэн байсан бол мөнгө, зарим нэг бардамналаа алдах байх. Гэхдээ мэдээж  би үхэхгүй. Гэсэн ч би хийж байгаа зүйлээ үргэлжлүүлэн хийсээр байвал өдөр бүр бага багаар үхэж эхлэж болох байсан!

Эдгээр өөрчлөлтүүдийн хэрэгжилт нь үргэлж дардан байгаагүй боловч өөрчлөлт хийх шийдвэрийг гаргахтай харьцуулахад хялбар байсан. Би ийм шийдвэр гаргасны дараа бусад бүх зүйл амархан санагдсан. Одоо би өглөө бүр сэрэхдээ энэ өдөр надад юу авчрах бол гэж сэтгэл хангалуунаар угтдаг, хүн бүхэн үүнийг хүртэх ёстой гэдэгт итгэдэг.


Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд eagle.mn хариуцлага хүлээхгүй.

Сэтгэгдэл бичих (0)